| 早餐 | 中餐 | 晚餐 | 備註 |
5/19(一) | 油飯+豆漿 | 飯+洋蔥炒蛋+大陸妹+煎蛋+ 清心烏龍茶2/3杯 | 白飯+魚+雞肉+韭菜 | 今晨體重48.2KG 20:00用晚餐 |
5/20(二) | 卡啦雞腿三明治 | 袋鼠餅乾+ 白飯+過水空心菜+過水韭菜炒蛋+過水豬肉 16:00餅乾四片 | 18:00龍蝦沙拉三角飯糰 21:00很有罪惡感的鮮芋仙料一杯
| 今晨體重48.2KG 有氧0.5HR (都我媽啦,買了特價的鮮芋仙也不吃,害我剛運動完,還吃這種東西,好後悔喔!) |
5/21(三) | 卡啦雞腿三明治+牛奶+吸管卡布奇諾 | 肉燥麵+筍子湯16:00咖啡一杯 | 櫻花蝦三角飯糰+西瓜 | 今晨體重48KG |
5/22(四) | 麵包+排骨貢丸湯 | 飯+四季豆+青椒+蒜泥白肉+黑輪+絲瓜湯+蕃茄 16:00純喫茶(這是同事請的) | 三角飯糰+甜甜圈(同事請的甜甜圈,可不能就這樣拒絕囉) | 今晨體重47.5KG(早晨的體重總是令人開心,但也只有早晨而已) 瑜珈1HR |
5/23(五) | 卡啦雞腿三明治+兩口麵包 | 飯+榨菜肉絲+青菜等 16:00貢糖一個+捲心酥一個 18:00冰咖啡一杯 | 21:30南瓜+油飯+四物湯+雞肉一塊 | 今晨體重47.5KG (看到47開頭整個人就開始放肆了,嘖嘖~) |
5/24(六) | 蕃茄起司蛋堡 | 精緻排餐一份(十分飽,整個糟!) | 蚵仔煎+當歸羊肉湯 20:00珍珠奶茶(特價15元就買了) | 今晨體重47.8KG (明天一定要運動才行,不然又要胖了) |
5/25(日) | 麵包一個 | 蕃茄鮪魚義大利麵 | 19:00合菜七分飽(剛有氧完實在很忌諱吃合菜,害我吃的好辛苦喔,不能大快朵頤) | 今晨體重48KG
15:00有氧1HR (果然胖了,都是我自作自受) |
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