| 早餐 | 中餐 | 晚餐 | 備註 |
5/7(三) |
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| 六顆水餃+ | 19:00前進食完畢 |
5/8(四) | 培根蛋吐司 | 大麥克+ | 皮蛋瘦肉粥 | 瑜珈1HR |
5/9(五) | 卡啦雞腿三明治 | 飯一碗+ | 六根黑師傅+ | 19:00六根黑師傅 |
5/10(六) | 鬆餅豬肉 | 飯+ | 14:00袋鼠餅乾一包 | 今天是自暴自棄的一天，上次我來台中量體重是48公斤多，最近都已經不太喝飲料、減少飲食量，還運動了幾次，結果體重反而上升，變成49.6公斤，真的很讓人沮喪耶！還有體脂也變高了，上次28多，這次竟然29多！等母親節過後我要徹底實施我的減肥計畫！誓死也要瘦下來。 |
5/11(日) | (無) | 合菜一大桌 | 巧克力牛奶 | 今天是開始減肥的前一天，合菜就開心吃吧！ |
5/12(一) | 紅龜糕 | 牛奶+吸管摩卡+ | 合菜一大桌+ | |
5/13(二) | 麵包一塊 | 合菜一大桌 | 三角飯糰 | 今晨體重：49KG |
5/14(三) | 卡啦三明治 | 炒飯一小碗+茉莉綠茶一罐 | 薏仁白飯+鮭魚+韭菜蛋+雞球5個 | 今晨體重：48.8KG |
5/15(四) | 里肌肉起司蛋吐司 | 白飯+空心菜+青椒 | 合菜一大桌(只吃七分飽)+少許酒 | 今晨體重：眼瞎的認為是48.5KG |
5/16(五) | 煎餃八個 | 燕麥片一杯 | 布丁奶茶半杯+ | 今晨體重：? |
5/17(六) | 豆漿+燒餅+蛋+水煎肉包一個 | 小火鍋 | 綠茶加珍珠半杯+ | 今晨體重：? |
5/18(日) | 阿華田牛奶 | 草莓夾心餅乾一片 | 16:00麵線+碎蛋+青菜+蚵仔湯 | 今晨體重：48.5KG |
旅遊 (4)
我個人建議... 中餐不要吃啥麥克雞那種垃圾 吃飯類的吧 有營養一點的 減肥期間 汽水 餅乾 小M 小肯 油炸 這些都不要碰 阿~ 另外 喝茶也不可以喝綠茶唷 因為你血壓比較低 紅血球又不夠 喝綠茶比較容易心悸 總之就是對身體不好 喝紅茶或熟茶類的ok
同意減肥不要吃垃圾食物 還有你晚餐吃那樣不會太少了嗎?? 不會餓喔?? 基本上早餐我也不建議吃培根那麼油的東西 最好是吃我之前建議你的那些 早餐很重要 多吃蔬果跟蛋白質澱粉能讓你有個精神充沛的一天 油脂難消化 會讓你昏昏欲睡喔~ 還有一個超級大重點就是 你的蔬果量是零!!!! 蔬菜水果吃到飽都沒關係 肉類真的是可有可無 你現在完全相反了 你的膳食纖維一直都不夠 所以才會便秘那麼嚴重
菜還真的很少 @@"" 不知道為什麼我越來越愛吃肉和飯了 總覺得要吃肉才會飽
天呀 你5/9的晚餐還真不敢讓人領教... 蔬菜如果你媽很少用 至少你可以吃水果呀!!! 這總可以自己來了吧 水果也不可以吃糖分高低唷 不然就是吃完要多喝水多喝水 推薦你一本書XDDDD "不一樣的自然養生法" 哈哈~ http://stockq.org/misc/tomwu2.php 最上面的抬頭有三個連結 總共三集 增廣見聞一下
控制飲食真的是要意志力~~還是抑制力XD 不過如果真的要控制 我覺得晚餐是很好拿來當重點 我推薦你吃"寒天"類的食物或液態飲品~~真的會很飽~~!!! 或是燙個冬粉吃～～加點蔬菜或瘦肉都ｏｋ～但切忌別加錯調味料 可以加點鹽或是滴幾滴柴魚露就好了～ 晚餐完全不吃澱粉類，真的瘦的速度會比較快。 外賣飲料一定要戒。 可以自己熬飲料，洛神花茶 薏仁湯 麥茶 決明子茶都很不錯 （但前提是不要加太多糖） 喔喔～～早餐可以來杯無糖豆漿也不錯。
哈哈 感覺妳也很有經驗耶 XDDDD
你真的要好好糾正觀念耶 你星期天吃的是什麼東西阿 我看你這樣飲食很不均衡耶 還有 其實啤酒熱量是很高的 重要的要訂時定量啦 你那早餐跟午餐是什麼鬼....
整個很懶的出門造成的結果啦 其實 最近這樣列表下來 才驚覺自己吃的東西真的不太均衡說 蔬果類少 還有早餐如果我能再早起十分鐘 就可以自己做喜歡的早餐了 這樣應該會吃起來很幸福~