近期柚子六點出門上班，我也比較早起，自己就有時間做早餐
還蠻愛這樣的生活習慣，做一些自己愛吃的東西
吃的很滿足，也很開心 (少油多健康)
回首這些日子的飲食記錄
還蠻愛這樣的生活習慣，做一些自己愛吃的東西
吃的很滿足，也很開心 (少油多健康)
回首這些日子的飲食記錄
- 5月 05 週日 201316:20
【飲食紀錄簿】
- 8月 03 週五 201223:08
關於飲食這件事
繼上次的記錄好像已經是一年以前的事情了
每到三~五月春天的季節，我的飲食計畫就會默默的展開
除了跟氣候舒爽有關係外，不外乎夏天到了就是想穿美美的有很大的影響
從98年養成的排便習慣很棒，目前一直有在維持...^^b
每到三~五月春天的季節，我的飲食計畫就會默默的展開
除了跟氣候舒爽有關係外，不外乎夏天到了就是想穿美美的有很大的影響
從98年養成的排便習慣很棒，目前一直有在維持...^^b
- 4月 11 週日 201007:53
噓! 關於減肥這件事... (End)
98年4月15日
記得去年八月買了體脂計之後開始減肥兼量體重
拿著過去的資料，發現那時候體重大約落在47.5~48KG
每個禮拜二、四去跳有氧，周末就仗恃著自己有運動自由吃
- 8月 30 週六 200809:39
我終於瘦了
我終於瘦了 (前提是: 如果體重計沒有壞的話 XD)
這次買了電子體脂計之後每天固定早晨起床量體重
體重大約介在48.0~48.1KG，體脂率約26.2%左右
有時候會刻意減少飯的食用量
然後，心理反而會有種...
我有少吃，我會瘦；或者，我有少吃了，那我可以吃幾口餅乾....
諸如此類讓人很討厭的感覺
因為不能想吃就吃，想做什麼就做什麼，還要擔心東擔心西的
有時候運動過後隔天體重都可以下降到47.6KG
然後人的惰性就出來說，有瘦囉，那可以吃幾口餅乾這樣...Orz
而且運動過後的瘦，我絕得都不持久
所以，就會覺得沒有進步
這種情況就持續了兩個禮拜
- 8月 08 週五 200822:56
減肥話題重現
近來體重沒什麼變化48KG上下擺動(令人遙想當年的43~45KG左右的體重啊)
除了吃多變成48.5KG之外
還有一個原因就是指針體重計晃阿晃的
一下48.5KG 一下48KG，完全看它老大高興指哪就指哪
我被我姊說服要花大筆的錢買電子體脂計了
除了吃多變成48.5KG之外
還有一個原因就是指針體重計晃阿晃的
一下48.5KG 一下48KG，完全看它老大高興指哪就指哪
我被我姊說服要花大筆的錢買電子體脂計了
- 6月 28 週六 200821:26
減肥週記總檢討
只有一、兩次早上量體重是低於47KG
大部分體重都落在47~48.5KG左右
看看自己的飲食紀錄也已經一個月了
而且也維持一個禮拜兩次的有氧或瑜珈運動
體重也只減少1~2KG成效並不大
大部分體重都落在47~48.5KG左右
看看自己的飲食紀錄也已經一個月了
而且也維持一個禮拜兩次的有氧或瑜珈運動
體重也只減少1~2KG成效並不大
- 6月 01 週日 200818:15
【飲食紀錄簿】W4
早餐
中餐
晚餐
備註
6/2(一)
14:00無糖熱拿鐵
17:00鮮奶一杯
今晨體重47.8KG
(這兩天一心想把上禮拜六吃的排掉，每天都在想著要嗯嗯，結果都很順利，實在是太棒了！！！)
6/3(二)
15:00鮮奶一杯
15:00寒天凍飲半杯
龍蝦沙拉三角飯糰+白鯧魚半隻
今晨體重47.5KG
6/4(三)
今晨體重47.5KG
6/5(四)
15:00COSTCO隨便吃+優酪乳
今晨體重47.5KG
6/6(五)
有氧1HR
今晨體重47.2KG(要跌破47好難喔)
6/7(六)
泡芙+油飯+仙草
今晨體重???
6/8(日)
今晨體重
- 5月 26 週一 200822:17
【飲食紀錄簿】W3
早餐
中餐
晚餐
備註
5/26(一)
蕃茄起司蛋餅
飯+香腸+高麗菜+龍鬚菜等
今晨體重48.5KG(天ㄚ)
5/27(二)
飯+炸花生+小黃瓜貢丸+蕃茄腐皮+肉
植物の優
今晨體重48.5KG
有氧1HR
5/28(三)
菜頭桂湯
16:00拿鐵+銀絲卷一個
20:00油飯+雞塊一個+大黃瓜貢丸湯+黑師傅捲心酥兩支
今晨體重48KG(原來只要破戒幾次要花好幾天才補的回來)
5/29(四)
植物の優
今晨體重47.8KG
(昨天才發現已經三天沒便便了，所以今早一直想說要嗯嗯，結果就嗯了，果然心理作用有效，體重也差好多，科科)
5/30(五)
熱狗捲
20:00魚+空心菜+蛋+雞塊一個+捲心酥一根
今晨體重47.8KG
(又嗯嗯了，好快樂)
5/31(六)
肯德基火腿起司燒餅+奶茶
19:00馥臨花雕雞吃到飽(令人又愛又恨的一餐
)今晨體重47.5KG
(晚餐整個前功盡棄呀!!!!!!!!)
6/1(日)
今晨體重48KG
- 5月 19 週一 200821:46
【飲食紀錄簿】W2
早餐
中餐
晚餐
備註
5/19(一)
油飯+豆漿
飯+洋蔥炒蛋+大陸妹+煎蛋+
清心烏龍茶2/3杯
白飯+魚+雞肉+韭菜
今晨體重48.2KG
20:00用晚餐
5/20(二)
卡啦雞腿三明治
袋鼠餅乾+ 16:00餅乾四片
白飯+過水空心菜+過水韭菜炒蛋+過水豬肉
18:00龍蝦沙拉三角飯糰
21:00很有罪惡感的鮮芋仙料一杯
今晨體重48.2KG
有氧0.5HR
（都我媽啦，買了特價的鮮芋仙也不吃，害我剛運動完，還吃這種東西，好後悔喔！）
5/21(三)
卡啦雞腿三明治+牛奶+吸管卡布奇諾
肉燥麵+筍子湯16:00咖啡一杯
櫻花蝦三角飯糰+西瓜
今晨體重48KG
5/22(四)
麵包+排骨貢丸湯
飯+四季豆+青椒+蒜泥白肉+黑輪+絲瓜湯+蕃茄
三角飯糰+甜甜圈(同事請的甜甜圈，可不能就這樣拒絕囉
)
今晨體重47.5KG(早晨的體重總是令人開心，但也只有早晨而已)
瑜珈1HR
5/23(五)
卡啦雞腿三明治+兩口麵包
飯+榨菜肉絲+青菜等
18:00冰咖啡一杯
21:30南瓜+油飯+四物湯+雞肉一塊
今晨體重47.5KG
（看到47開頭整個人就開始放肆了，嘖嘖～
）
5/24(六)
蕃茄起司蛋堡
精緻排餐一份(十分飽，
蚵仔煎+當歸羊肉湯
今晨體重47.8KG
(明天一定要運動才行，不然又要胖了)
5/25(日)
麵包一個
蕃茄鮪魚義大利麵
19:00合菜七分飽（剛有氧完實在很忌諱吃合菜，害我吃的好辛苦喔，不能大快朵頤）
今晨體重48KG
15:00有氧1HR
(果然胖了，都是我自作自受)
- 5月 07 週三 200821:05
【飲食紀錄簿】
早餐
中餐
晚餐
備註
5/7(三)
六顆水餃+
一個肉鬆麵包
19:00前進食完畢
5/8(四)
培根蛋吐司
大麥克+
薯條+
熱可可
皮蛋瘦肉粥
瑜珈1HR
5/9(五)
卡啦雞腿三明治
飯一碗+
青菜+
洋蔥蛋+
山藥
六根黑師傅+
奶油銅鑼燒+
兩口海綿蛋糕
19:00六根黑師傅
21:00吃掉銅鑼燒+兩口海綿蛋糕
5/10(六)
鬆餅豬肉
飯+
菜、肉等
香蕉兩根
水梨1/3顆
14:00袋鼠餅乾一包
玉米半根
16:00蛋糕一片
西瓜六口
18:00龍珠嘴蚵仔麵線
20:00翡翠拿鐵+珍珠(1/3糖)
貢糖半口
23:00玉米半根
排骨酥一口
5/11(日)
(無)
合菜一大桌
巧克力牛奶
今天是開始減肥的前一天，合菜就開心吃吧！
5/12(一)
紅龜糕
牛奶+吸管摩卡+
白飯+蕃茄蛋+青江菜+蘿蔔絲+瘦肉
合菜一大桌+
兩杯啤酒
5/13(二)
麵包一塊
合菜一大桌
三角飯糰
今晨體重：49KG
有氧1HR：課程很有趣，輕鬆亂跳真的很好玩！彷彿自己像明星一樣站在舞台跳舞哩！
5/14(三)
卡啦三明治
炒飯一小碗+茉莉綠茶一罐
薏仁白飯+鮭魚+韭菜蛋+雞球5個
今晨體重：48.8KG
5/15(四)
里肌肉起司蛋吐司
白飯+空心菜+青椒
咖啡半杯
合菜一大桌(只吃七分飽)+少許酒
今晨體重：眼瞎的認為是48.5KG
這禮拜公司每天幾乎都被企業戶招待吃飯，大魚大肉吃太多，不適合應該多吃蔬菜的我！
5/16(五)
煎餃八個
燕麥片一杯
布丁奶茶半杯+
水餃六個+酸辣湯半碗
今晨體重：?
5/17(六)
豆漿+燒餅+蛋+水煎肉包一個
小火鍋
綠茶加珍珠半杯+
鮮蔬奶油義大利麵+沙拉+ 紅茶+蕃茄數顆
今晨體重：?
5/18(日)
阿華田牛奶
草莓夾心餅乾一片
16:00麵線+碎蛋+青菜+蚵仔湯
20:00過水空心菜
今晨體重：48.5KG
階梯有氧1HR
旅遊 (4)