| 早餐 | 中餐 | 晚餐 | 備註 |
6/2(一) | 蘿蔔糕+韭菜蔥抓餅半個 | 排骨便當 14:00無糖熱拿鐵 17:00鮮奶一杯 | 喇仔湯+鹹光餅兩個 | 今晨體重47.8KG |
6/3(二) | 卡啦雞腿三明治 | 雞排便當 15:00鮮奶一杯 | 15:00寒天凍飲半杯 | 今晨體重47.5KG |
6/4(三) | 原味蛋餅+米豆一小包 | 炒麵+薑汁排骨湯+熱狗捲 | 飯+魚+雞+蝦+豬腳+生魚片+檳榔心+竹筍湯+花枝丸+鹹光餅 | 今晨體重47.5KG |
6/5(四) | 卡啦雞腿蛋吐司+起司 | 飯+空心菜+花椰菜+curry雞+筍子 | 15:00COSTCO隨便吃+優酪乳 | 今晨體重47.5KG |
6/6(五) | 漢堡肉三明治+小美冰淇淋(廠商請的) | 合菜一大桌+一點酒(客戶請的) | 晚餐就不敢吃東西了 有氧1HR | 今晨體重47.2KG(要跌破47好難喔) |
6/7(六) | 泡芙+油飯+仙草 | 14:00合菜一大桌 | 板條+羊肉 | 今晨體重??? |
6/8(日) |
| 今晨體重 |
文章標籤
全站熱搜
旅遊 (4)
關於你說你身體的變化 我發現有一個原因影響也很大 就是"心情" 剛開始的時候 我無時無刻都在想 什麼時候要運動? 下一餐要吃什麼? 今天吃太多了 明天要來運動 很想吃好吃的 但又有罪惡感 零食 只能吃一點點.................. 後期我突然想通了原來我一直給自己莫名的壓力 心理壓力大也會影響內分泌 心情放輕鬆了 減肥也會變得很優游自在 想吃就吃 該運動就運動 我們本來就不是天生胖的人 運動也不像考試充滿不確定 只要持續 你一定會瘦的啦!!
以上結論的前提是 我已經瘦到我想要的標準了!! 不過我的體重幅度還滿小的就是 我是塑身重於減肥啦~~ 加油加油!!要持之以恆!!