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近期柚子六點出門上班，我也比較早起，自己就有時間做早餐

還蠻愛這樣的生活習慣，做一些自己愛吃的東西

吃的很滿足，也很開心 (少油多健康)

回首這些日子的飲食記錄

一樣保持著每天早上排便的好習慣

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繼上次的記錄好像已經是一年以前的事情了

每到三~五月春天的季節，我的飲食計畫就會默默的展開

除了跟氣候舒爽有關係外，不外乎夏天到了就是想穿美美的有很大的影響

從98年養成的排便習慣很棒，目前一直有在維持...^^b

飲食的部分，自己煮的話都很清淡，不是燙青菜就還是...燙青菜... 噗~

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98年4月15日

記得去年八月買了體脂計之後開始減肥兼量體重

拿著過去的資料，發現那時候體重大約落在47.5~48KG

每個禮拜二、四去跳有氧，周末就仗恃著自己有運動自由吃

老是在47.5左右徘徊，簡直就是兩天捕魚、三天曬網

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我終於瘦了 (前提是: 如果體重計沒有壞的話 XD)

這次買了電子體脂計之後每天固定早晨起床量體重
體重大約介在48.0~48.1KG，體脂率約26.2%左右
有時候會刻意減少飯的食用量

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近來體重沒什麼變化48KG上下擺動(令人遙想當年的43~45KG左右的體重啊)
除了吃多變成48.5KG之外
還有一個原因就是指針體重計晃阿晃的
一下48.5KG 一下48KG，完全看它老大高興指哪就指哪

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只有一、兩次早上量體重是低於47KG
大部分體重都落在47~48.5KG左右
看看自己的飲食紀錄也已經一個月了
而且也維持一個禮拜兩次的有氧或瑜珈運動
體重也只減少1~2KG成效並不大
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早餐

中餐

晚餐

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早餐

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早餐

中餐

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因為一直有便秘的問題
然後上個月第二次血便
是那種完全不覺得痛，也都不知道自己流血了
擦屁屁的時候才發現
才驚覺恐怖
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